Bewegen is en blijft voor kinderen superbelangrijk!

Dat het belangrijk is om te blijven bewegen onderschrijft Ellen Hemler, Fysiotherapeut bij Houwer&Ruijs (kinderfysiotherapie@houwerenruijs.nl).
Zij geeft ons tips over hoe we dat kunnen doen:

"We zijn allemaal minder actief door de genomen maatregelen vanwege het uitgebroken Coronavirus. Kinderen kunnen niet meer naar zwemles, niet op de fiets naar school, hebben geen gymles meer en er is geen hockey bij de vereniging. Daarnaast brengen de kinderen in deze periode veel meer tijd door achter de computer (ook voor school), met de telefoon en spelcomputer. De noodzaak van bewegen en sporten is overduidelijk. Regelmatige lichaamsbeweging onderhoudt/verbetert het immuunsysteem, is goed voor de conditie van hart en longen, houdt spieren, pezen en botten sterk en vermindert gevoelens van angst en stress. Om aan voldoende lichaamsbeweging te komen, is het belangrijk om je zoveel mogelijk te houden aan de beweegrichtlijnen, opgesteld door de gezondheidsraad. Klik hier voor het filmpje. Bewegen is goed, meer bewegen is beter!”

Probeer de volgende oefening eens, De Ooievaar:

Of deze, De Rupsopdruk:



Ellen's Tips voor kinderen tot en met 18 jaar
- Elke dag minimaal 1 uur per dag matig intensief te bewegen. 
- Dus elke dag één uur wandelen of fietsen, of één uur actieve spelletjes binnen doen.
- Om jullie ideeën te geven, zie onze activiteiten/spelletjeskaart onderaan dit artikel.
- Om de dag spier- en botversterkende activiteiten zoals hardlopen, trampoline springen, touwtjespringen of kleine oefensessies. Dat kan natuurlijk heel goed met bal en stick!
- Zorg ervoor dat het leuk blijft!

Meer tips voor oefeningen/trainingen binnen
Kijk hier voor de trainingen van hockey.nl of hier voor work-outs gegeven door bekende sporters en hun kind.

Clubnieuws Overzicht